JOURNÉE DU BIEN-ÊTRE

BIEN ÊTRE POUR SOI, BIEN ÊTRE POUR LA PLANÈTE !

Une journée pour prendre soin de soi, améliorer sa santé, préserver son équilibre 🙂
Il existe plein de méthodes, techniques basées sur le bon sens et la médecine dite douce !

Des ateliers et animations en lien avec le développement durable sont également proposés.

 

LE PROGRAMME – MATINÉE

Un autre genre de méditation basée sur le cœur, la méditation Heartfullness travaille à un niveau plus intime de notre être qui ouvre une nouvelle voie d’exploration vers la concentration ou/et le lâcher prise. Le participant est invité à s’asseoir tranquillement et à se détendre les yeux fermés. Aucune posture, ni condition physique n’est requise. Il doit juste penser à la présence de la source de lumière à l’intérieur du cœur. Sans rien attendre, rien imaginer, il observe et reste ouvert.
Nous proposons une philosophie et une pratique du yoga, dans le respect de la tradition et de l’individu. En lien constant avec le souffle et l’attention, les mouvements et postures visent à dénouer les lieux de tension et à favoriser la santé et l’équilibre.
fresque ludique pour enfant à partir de 8 ans et leur parent sur la question de l’urgence climatique. + D’infos sur Avenir Climatique.
Cet atelier a lieu avenue Henri Barbusse ! En lien avec le collectif des commerçants de la rue Henri Barbuse et le festival « bien dans ses baskets » : Découverte d’un mode de déplacement doux et urbain. Attention, l’activité se déroulera gratuitement près de la Mairie au sein même du festival et non à la MJC sauf en cas de pluie. Prévoir protections casque, coudes, genoux & roller. + d’infos à venir sur les modalités d’inscriptions
L’atelier commence par une petite méditation assise puis la pratique des différentes méthodes du Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong de la Sagesse. Un moment de méditation assise sur chaise puis l’apprentissage des méthodes principales du Qi Gong de la Sagesse avec de petits compléments théoriques. Le qi gong apporte souplesse, calme et concentration
Héloïse était assistante sociale, aujourd’hui elle œuvre également pour le meilleur de notre société en proposant des ateliers upcycling. Elle vous partage son expérience, son histoire et les joies de ce choix professionnel. + D’infos sur les ateliers de l’intervenante.
Un autre genre de méditation basée sur le cœur, la méditation Heartfullness travaille à un niveau plus intime de notre être qui ouvre une nouvelle voie d’exploration vers la concentration ou/et le lâcher prise. Le participant est invité à s’asseoir tranquillement et à se détendre les yeux fermés. Aucune posture, ni condition physique n’est requise. Il doit juste penser à la présence de la source de lumière à l’intérieur du cœur. Sans rien attendre, rien imaginer, il observe et reste ouvert.
Le Qi Gong est une gymnastique de santé chinoise : mouvements lents et souples, étirements, respirations et médiations, conduisant au relâchement et à la détente profonde. La concentration est stimulée et l’énergie régulée.

 

RESTAURATION

Cette année, la MJC propose deux formules :

  1. [EN RUPTURE] Une restauration sur place pour des petites faims à 5€ :

Proposée par Danielle Hamel, spécialiste de la cuisine végétarienne.

– Entrée : portion de taboulé printanier.

– Plat : pesto d’ail des ours sur pain des fleurs et terrine de légumes et sa mayonnaise végétale

– Dessert : boule d’énergie datte/noisette flocon d’avoine

Sur Réservation uniquement lors de l’inscription- attention stock limité

 

  1. Une restauration préparée par l’épicerie Lell pour les plus gourmands à 8€. Formule 100% locale et artisanale à retirer chez LELL, composée de :

– 1 part de tarte salée de notre artisan boulanger
– 1 laitage fermier (yaourt/fromage blanc) au choix accompagné de pépites de granola BIO et 100% végétal Nü Morning
– 1 portion de cerises du Rhône ou autre fruit de saison (selon maturité)

Sur Réservation uniquement lors de l’inscription- attention stock limité

 

Boissons en vente au bar | Infusion à la menthe fraîche gratuite

 

LE PROGRAMME – APRÈS MIDI

Mieux respirer c’est mieux oxygéner ses cellules, et ce dans la bonne mesure.Pendant cette séance, les participants pratiqueront plusieurs méthodes respiratoires.Ils pourront ensuite en ressentant de l’intérieur, les différentes sollicitations du souffle sur le corps, adopter le mode respiratoire idéal, celui qui optimisera leur état de forme mental et physique.
Prendre le temps de s’étirer, de délier les tensions articulaires et de prendre soin de tout son corps sur un fond de musique douce.
Nous proposons une philosophie et une pratique du yoga, dans le respect de la tradition et de l’individu. En lien constant avec le souffle et l’attention, les mouvements et postures visent à dénouer les lieux de tension et à favoriser la santé et l’équilibre.
L’objectif recherché est le « lâcher prise ». Le fait d’abandonner son corps permet de mieux le ressentir. Il en résulte, a posteriori, un meilleur relâchement musculaire et une précision de contraction musculaire offrant performance pour les sportifs et bien être pour tous.
Les massages se pratiquent à deux, habillés d’une tenue souple et pour une majeure partie de la séance, allongés sur le dos.
Imane révolutionne le bilan de compétences. Elle vous accompagne dans la recherche, l’exploration concrète de ce qui vous convient.
Venez découvrir le cycle naturel des saisons et de leurs richesses à travers une démonstration des éléments naturels correspondant à chaque période. Quelles sont leurs influences sur notre zenitude ? + D’infos sur les incroyables comestibles.
Méthode de relaxation dynamique et positive avec exercices de respiration, mouvements corporels et techniques mentales qui élimine les pensées parasites, stimule la vitalité et apprend à gérer des émotions. + D’infos sur l’intervenante 
Le Rire source de plaisir et de complicité, est une merveilleuse possibilité pour :

  • Renforcer les liens affectifs en famille
  • Canaliser les émotions
  • Dédramatiser les situations délicates
  • Stimuler la créativité
  • Améliorer les capacités de mémorisation
  • Maintenir ou retrouver sa joie de vivre.

Au cours d’une séance se succèdent : jeux – étirements, éclats de rire et relaxation.

Quelques soient les mouvements et les positions de notre corps, la colonne vertébrale va fixer ou transmettre des énergies musculaires et mécaniques.
Allongé, assis et bien sûr debout, nous pouvons protéger notre dos par des techniques simples et qui au-delà de cet aspect conservateur, va nous offrir un véritable mieux être mental et physique.

Le Qi Gong est une gymnastique de santé chinoise : mouvements lents et souples, étirements, respirations et médiations, conduisant au relâchement et à la détente profonde. La concentration est stimulée et l’énergie régulée.

Atelier de yoga hatha pour les personnes ayant déjà pratiqué cette discipline et qui sont aguerris dans leur pratique.

En dehors de l’apprentissage des mouvements, postures et respirations, la pratique du Taï-Chi-Chuan comprend des exercices d’assouplissement et de relâchement des muscles et des articulations, destinés à favoriser la circulation du qi et appelés daoyin fa.
Cette activité vise l’épanouissement d’un point de vue physique et mental d’un individu dans son corps et avec son environnement. Pour ce faire, des séries thématiques ludiques autour du corps et de la communication sont jouées deux par deux. Ces jeux moteurs sont presque toujours associés à des exercices cardio-vasculaires ou de renforcement musculaires doux.
La sophrologie ludique accessible et facilement applicable dans la vie de tous les jours. A destination des personnes de nature angoissée, qui anticipent négativement une situation à venir, débordées par leurs émotions et/ou qui ont du mal à les gérer.
Une approche psycho corporelle qui se vit à travers la respiration, le mouvement, la marche, l’enracinement, la conscience, le lâcher-prise, la créativité et le jeu… Tout cela est expérimenté dans une dynamique de groupe.
A travers le jeu et le contact physique entre enfant et parent, l’atelier ouvrira un espace de danse pour tous, pour s’amuser, se détendre, partager un moment privilégié avec son enfant, communiquer de manière non verbale, nourrir la relation et stimuler les sens, notamment celui du toucher et de l’écoute.

 

LES STANDS EN CONTINU & EN ACCÈS LIBRE

La MJC de Villeurbanne travaille depuis plusieurs années autour du développement durable à travers de la sensibilisation, des ateliers de co réparation ainsi que différents projets.Alors que des bacs à compost partagés ont été lancés en avril, un projet de jardin partagé est dans les cartons !N’hésitez pas à venir nous voir pour en savoir plus sur la politique Développement Durable de la MJC 🙂
SanteVege vous accompagne dans votre alimentation saine avec des produits de producteurs et en vulgarisant l’alimentation pour la rendre accessible. + D’infos sur SanteVege.
Par sa forme spécifique, en résonance avec nos cellules, le mandala met le cerveau au repos, invite à l’intériorité. Un moment à soi pour calmer les émotions. + D’infos sur l’intervenant.
Les massages mains et têtes sont de précieuses habitudes que notamment les populations chinoises ont prises il y a de nombreuses années. Ils se pratiquent par de légères pressions sur les points d’acuponcture du visage, du crâne, du dessus et de la paume de la main. + D’infos sur l’intervenante.

INFOS PRATIQUES

TARIFS :

Tarif pour 3 ateliers maximum : 5 euros

Stands en accès libre

Inscriptions à partir du lundi 29 avril aux horaires d’ouverture d’accueil à la MJC. Jusqu’au samedi 25 mai 12h.